Es clave mantener una buena hidratación y evitar la exposición solar.
Ante el calor extremo de los últimos días, el Ministerio de Salud bonaerense emitió una serie de recomendaciones para evitar complicaciones.
En este sentido, recomendó evadir la exposición solar entre las 10 y las 16 hs, incrementar la hidratación, aunque no se tenga sed, y evitar también las bebidas alcohólicas. Además de estar atentos con la refrigeración de los alimentos para mantener la cadena de frío.
En caso de ser necesario estar al aire libre, es importante utilizar protector solar alto y gorro. Se aconseja vestir ropa liviana, de algodón y de colores claros, y dosificar la actividad física.
En cuanto a la ingesta de líquidos, las personas gestantes, lactantes, niños y personas mayores, deben beber agua con mayor frecuencia aún; ya que presentan mayor riesgo de sufrir cuadros de deshidratación típicos del verano.
Una de las complicaciones de salud más frecuentes es el conocido “golpe de calor”. Por eso, para prevenirlo, los especialistas aconsejan darle a los más chicos y adultos mayores; agua segura o jugos de fruta en forma frecuente; y amamantar a los bebés con mayor asiduidad, bañarlos o mojarles el cuerpo si hace mucho calor.
También, hay que elegir una alimentación fresca, liviana y saludable, como frutas, verduras y ensaladas. Lo mejor es evitar comidas abundantes, altas en calorías, bebidas alcohólicas y gaseosas; y estar atentos con el tiempo que permanecen los alimentos fuera de la heladera. Lo mismo a la hora de hacer las compras en el supermercado, dejar los lácteos y derivados para el final.